Sabemos que el cepillo de dientes es fundamental para la limpieza dental pero ¿cuántas veces hemos salido tan deprisa que se nos olvida? A nadie le gusta sentirse con la boca sucia, además de que nos causa mucha inseguridad y angustia pensar que nuestro aliento puede oler mal. Sobre todo si tenemos una junta importante, una cita o si nos vamos de vacaciones a alguna parte donde se nos complique comprar uno. Estos 7 tips para limpiar los dientes sin usar cepillo dental pueden ayudarte a solucionar el problema (el número #7 te sorprenderá).
Aunque son buenos remedios, no podemos compararlos con tener una buena rutina de higiene bucal. Así que te recomendamos que los uses solamente en situaciones extremas donde no queda de otra. Lo mejor es siempre estar preparado y tener todo tu kit listo para llevar.
1. Come vegetales crujientes
Las frutas y verduras fibrosas como manzana, apio, zanahoria, brocoli o pepino son cepillos naturales. Estos alimentos ayudan a raspar el sarro de tus dientes y a remover restos de comida, eliminando así algunas de las bacterias causantes del mal aliento. Además de sus propiedades abrasivas, las frutas y verduras contienen vitaminas que favorecen la higiene bucal. Por ejemplo, las manzanas contienen vitamina C, importante para tener encías saludables; las zanahorias contienen vitamina A, que fortalece el enamel; el apio incrementa la producción de saliva, que neutraliza los ácidos de la boca.
2. Utiliza una toalla de papel o tela como cepillo
La acción del cepillado se realiza para quitar partículas de alimento, placa y ácido de los dientes. Podemos imitar ese movimiento con nuestro dedo índice y un pedazo de tela o papel. Busca un material que no sea tan áspero para que no dañe el esmalte dental, humedécelo con agua, y si tienes pasta de dientes o enjuague bucal, aplícalo en el papel. Envuélvelo alrededor de tu dedo y cepilla como lo harías con un cepillo de dientes.
3. Come queso al final de tus comidas
El queso aumenta la producción de saliva, lo cual ayuda a equilibrar el pH de tu boca y reduce el efecto del ácido en tus dientes.
El calcio en el queso, y el calcio y fosfatos en leche y otros productos derivados de la leche, ayuda a mantener el balance de minerales en tus dientes que se pudieron haber perdido al comer otros alimentos. Estos minerales favorecen la remineralización del esmalte dental.
4. Enjuaga tu boca con agua
Enjuagarte con agua puede eliminar las partículas de comida que pudieran haberse quedado en la boca. Además de que contrarrestarán el ácido de la boca.
5. Mastica chicle sin azúcar
Este tip ayuda de dos maneras: la primera, desprende partículas de comida atrapadas entre los dientes; y la segunda, ayuda a producir más saliva, eliminando bacterias de manera natural.
6. Usa enjuague bucal con xilitol
Este endulzante natural neutraliza el pH de la boca y reduce el riesgo de desmineralización del esmalte dental ocasionado por ácidos y proliferacción de bacterias. Para un uso óptimo, realiza buches al rededor de la boca por al menos un minuto.
7. Usa una hoja como cepillo
Esta opción es útil si estás acampando. Busca una ramita verde, límpiala lo mejor que puedas y mastícala en el extremo hasta que las fibras se deshilachen. Tendrás
un cepillo de dientes casero para deslizarte sobre tus dientes. Aunque no es lo mismo que un cepillo convencional ya que no llega a los espacios interdentales, son un buen remedio temporal. Solamente hay que tener cuidado al usarlo para que no lastime las encías o dañe al esmalte.
Gracias por leernos.
Tu equipo, TeethTab.
Referencias:
“Eat Fruits and Veggies For A Healthy Smile,” University of Illinois Chicago College of Dentistry, last accessed June 07, 2022, https://dentistry.uic.edu/patients/healthy-foods-fruits-veggies
“The Best and Worst Foods for Your Teeth,” University of Rochester Medical Center, last accessed June 07, 2022, https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&ContentID=4062
"4 tips for cleaning your teeth without a toothbrush", Humana, last accessed June 07,2022
https://www.humana.com/dental-insurance/dental-resources/7-tips-cleaning-teeth-without-toothbrush
"Not everyone uses a toothbrush to clean their teeth – here’s what science says about the alternatives", CNN health, last accessed June 07,2022
https://www.cnn.com/2019/07/09/health/alternative-ways-to-clean-teeth-partner/index.html
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